オフラインで表示しています。保存済みのツールを利用できます。制度や料率が更新されている可能性があります。対象年度・確認日と公式情報をご確認ください。
保存できないデータがあります。ブラウザーの設定または保存データをご確認ください。
以前のサイトの保存データを引き継ぐには
旧アドレスのデータは自動同期されません。同じ端末・同じブラウザーで旧サイトの設定を開き、JSONバックアップを書き出してください。その後、このサイトの設定でファイルを読み込み、内容を確認して復元できます。旧サイトのデータは削除されません。
新しいアドレスではPWAをもう一度追加する必要があります。インストール方法はアプリの使い方をご覧ください。バックアップには予定名やメモが含まれるため、共有先にご注意ください。
まとめて計算
1RM推定計算
扱った重量と反復回数からEpley式で1RMを概算。推定1RMに対する割合も計算できます。
かんたん計算入力した数値は端末内で計算
使い分け・入力前の確認
1〜10回の反復と重量からEpley式などの推定値を示します。安全に挙げられる重さを保証しません。限界重量を試す判断は適切な指導と補助のもとで行ってください。
計算方法と使用例
Epley式による1RM
2回以上：重量 × (1 + 回数÷30)。1回は入力重量。
計算例：60kgを5回なら推定1RMは70kg。
1RMに対する重量
1RM × 割合 ÷ 100
計算例：1RM100kgの80%は80kg。
計算条件・ご利用上の注意
Epley式の数値モデルです。安全に挙げられる重量を保証しません。限界重量の試行は適切な指導・補助の下で行ってください。
対象：数式モデル・年度による税率なし
出典の最終確認日：2026-10-05（キャッシュされたページでは古い情報の場合があります）
入力した数値と結果は保存されません。免責事項